おうちエクササイズする上でおすすめのトレーニングアイテム | SUITABLISM

おうちエクササイズする上でおすすめのトレーニングアイテム

 

ジム通いが億劫になる寒〜い季節ですが、ちゃんとジムに通ってますか。正直、ちゃんとジム通いしている人って本当に少ないんじゃないかな。週2回来ている方はもう拍手喝采レベルです。ってことで、なかなか行けないんです…って方にオススメしたい、というか絶対にあったほうがいいトレーニング小物を紹介します。

おうちエクササイズであったほうが良いトレーニング小物

ぼくは自称ミニマリストですが、トレーニング小物はちゃんと持っています。もちろん全く使わないものはありません。その時のコンディションによって使い分けています。

実際、おうちでトレーニングしている人口ってそんなだと思うので、皆さんにとって長く続けられる「リカバリー」の分野のトレーニング小物を多めにピックアップしました。

ノットアウト

まずは皆さん自身の歪んだお身体を本来あるべき状態に整えることから、ってことでリカバリー部門から。オススメは起床後、就寝前、疲労感を抱いた時に実施しましょう。

個人的に最も好きなトレーニング小物。ぼく自身、パーソナルトレーニングの時にも、セルフトレーニングするときも必ず使用します。後ほど紹介するストレッチポールと比べるとぼくはノットアウトが好みです。ひとによって良し悪しもあると思いますので、好きな方をチョイスしてください。

ノットアウトはミニマリストとしてモノを選ぶ時に大切になってくる3つのキーワードをすべて満たしています。

Simple.

なんでもないデザインですよね、弾力性のあるボールを2つ連ねただけ。すごいシンプルでごちゃちゃしていない。色のセンスとかはさておきになりますが…

Small.

そうこれ、小さなサイズならカバンにも入るので持ち運び可能です。おうちに置いてても一切かさばらないのが嬉しい。

Smart.

そしてなにより、ノットアウトでできるリリース種目の多さが魅力的。ストレッチポールみたいに寝転んだりする種目はできませんが、それ以外のリリース種目は大抵、ノットアウトでこなせてしまいます。

ストレッチポール

さあ、いまやジム通いしている健康意識の高い方々の大半は持っているんじゃないかな。それくらい大衆化したアイテム、ストレッチポールがランクイン。

ノットアウトに比べて、種目数も多いのがストレッチポール。なんせ縦にねっころがるだけで、正しい姿勢を意識しやすくなるってのも大きい。ぼくもストレッチポールの上でピラティスの種目を実施することがあります。場所がかさばるってところがマイナスかな。あとは店頭で購入して持ち帰る場合のストレス…笑。ネットで購入するのがベスト。

こちらは有名どころなのでありました、ほっ笑。ストレッチポール公式サイトからアクセスできるので、まずはこちらから試してみることをオススメします。

ラクロスボール

ノットアウトをさらに手軽にしたリリースアイテム。ただ、様々な業者が類似商品を作ったので、多様な種類があります。ゴルフボールなどを利用される方もおられるようですが、ちょうどいい硬さでリリースしやすい。

 

アキュボール

ちょっとブツブツになっているのが特徴。ラクロスボールより柔らかいので、よりリラックスしたい人向け。温めて利用する方法もあります。就寝前に使いたいリリースアイテムです。

 

こちらも動画で発見しました。足底部の活性化を促します。

アブローラー

さて、エクササイズ部門に移りましょう。紹介するのは1点のみですが、これだけでも十分効かせられる優秀なアイテムです。別名、腹筋ローラー。正しい動作を行うことができれば、かなり締まった腹筋に仕上げることが可能です。

まとめ

おうちエクササイズの質を上げるためには、トレーニング小物はあった方が短期間でコンディションを上げたり、運動強度を上げることができる。リリース部門に関しては、すべてを揃える必要はなく、好みのアイテムを1つ決めよう。物足りなくなった時にはじめて、別のトレーニング小物に手を出すように。オススメはノットアウトです。